共通テスト直前でメンタルを最高潮に維持して試験を迎える方法

こんにちは！

トウトです！

今回は
共通テストへの漠然とした不安感や
焦りを解消するための方法

についてお伝えしていきます！
ぜひ最後まで読んでみてください！

この記事を読むことで

共通テスト前の不安や焦り、絶望感
が解消され、気持ちが楽になります！

逆に読まないと

共通テストまえのいっぱいいっぱい
な気持ちが解消されず

テスト本番で自分の力を
発揮できなくなり、
２次試験までにも影響が
でてきます…

そんなの嫌ですよね！

この記事を読んで頂けたら
そんな思いにはさせません！

ぜひ読んでみてください！

そして今から紹介する方法は
臨床心理学の現場でも用いられる
方法です！

読み終わったら
ぜひ試してみてください！

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不安になるくらいなら
先のことは考えない方がいいです！

数日後、数十日後の試験のことを
考えるのではなく

「今日１日を良いものにすること」
に意識を集中するようにします。

それが難しければ
「今から３時間先までを良いものにすること」
にフォーカスするのでも良いです！

だって目の前のことを良
いものにしようとしていけば
自ずと将来も良いものになるのですから。

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不安感とどう付き合っていくか？

臨床心理学の現場ではこのようなとき
しばしばＡＷＡＲＥテクニックを使います。

すぐに実践できて効果的な方法なので
参考にしてみてはいかがでしょうか？

以下にてＡＷＡＲＥテクニックのやり方
をご紹介します！

「不安を受け入れる」とは「まあ別に不安でもいいや！」と開き直ることです。

その上で不安でも
その不安をどうしようともせず、
不安なままで、勉強などに取り組みます。

これがＡＷＡＲＥテクニックです

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例えば「共通テストの英語長文が
ぜんぜん読めないどうしよう！？」
と悩んでいるとします。

この例は典型的な「大きすぎる目標」です。

問題は小分けにすれば
意外と簡単に解決できます。

この大きすぎる目標を
細かくステップに分けてみるのです
例えば語彙力が不足しているから

「まずは英単語を１００個だけ
覚えるところからはじめよう」

といった具合に、今自らが立っている段階に
焦点を合わせ、
「小さな目標」に取り組むのです

残り時間が少ない今だからこそ、
目標を小分けにして、スモールゴールを
１つ１つ堅実に達成していくこと
が最良の戦略なのです。

焦るたびに「小さなことからコツコツと！」
と自分に言い聞かせることも効果的です！

ここまで共通テスト前のメンタル改善法に
ついてお話してきましたが

今あなたがやるべきことは
大きな目標を

細かく小さな目標に刻んでいって

「今日一日をいいものにする」

と考えることです！

最後までお読みいただき
ありがとうございました！